維生素（維他命）B3其功效不只有合成人體DNA、維護血液循環系統，更重要的是抑制皮膚黑色素生成的作用，同時幫助受傷的肌膚細胞復原，是愛美族群不能錯過的天然保養品。

人體必需維生素：維生素（維他命）B3

維生素B3又稱為菸鹼素（niacin），大陸則稱為烟胺酰，菸鹼素有助於維護神經系統，與新陳代謝。在藥理作用方面，維生素B3有降血脂功效，服用後有助提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）及降低壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）

維生素B3來源：

動物性蛋白質來源有豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等；植物性來源則包括香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等。其中以豬肉、牛肉與牛奶的維生素B3含量最為豐富。

維生素B3參考攝取量：

參考資料：董氏基金會

菸鹼素、菸鹼酸、菸鹼胺對皮膚與調理痘痘肌的功效

菸鹼素的衍生物菸鹼胺，其分子量小故容易穿透肌膚角質層，作用在肌膚上相對穩定，也不具刺激性，因此經常被添加於美容保養品中。菸鹼素及其衍生物對肌膚有什麼好處呢？

1. 抗老化

維生素B3（菸鹼素）是細胞進行氧化還原反應重要的輔酶，這些輔助因子在還原作用下是強效抗氧化劑，據研究發現經過長期塗抹下，能撫平細紋，改善肌膚老化現象，讓肌膚年輕有彈性。

2. 美白與淡化黑斑

菸鹼胺可以抑制黑色素小體（melanosome）從黑色素細胞轉移至皮膚角質細胞，並抑制黑色素生成，可以改善黑色素沉澱現象，進而達到肌膚美白的功效，且相較於其他美白產品是相對溫和。

3.維持肌膚保濕力

菸鹼胺可以增加表皮層脂質與蛋白質的增生，如同增生皮膚屏障，使肌膚本身的水份不易流失，達到保濕效果。

4.改善粉刺、痘痘

菸鹼素的衍生物菸鹼胺亦是抗粉刺與痘痘的秘密武器，其可以平衡肌膚油脂分泌，文獻指出持續使用菸鹼胺可以改善皮脂分泌量，進而改善粉刺、痘痘生成並有助緊緻毛孔。

5.強化肌膚保濕性

促進增生肌膚細胞間質，細胞間質有如肌膚屏障，不僅阻擋外界刺激，亦能阻擋水分流失，強化肌膚保濕力。

6.安撫/舒緩肌膚

菸鹼素被研究證實，能有效趨緩肌膚過敏、紅腫等發炎過敏現象，對於敏感性肌膚或酒糟肌膚，有顯著的改善。

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